"Здоровый образ жизни" кто как его понимает

Хочу пообщаться на тему того, как форумчане понимают этот термин "ЗОЖ" . И следование принципам которые ты за "словом" понимаешь

Начну первый


Для меня это в первую очередь питание, минимум переработанных продуктов, больше "натуральных" (а такие по моим наблюдениям в упаковках не встречаются).



Источники животного протеина для меня это:

1) Морская рыба и морепродукты (не с рыбных ферм, ибо мне не особо нравится чем там кормят рыб)

2) Дичь (дикие утки, кролики, олени и любые дикие животные, также как и морская рыба очень чистое мясо)

3) Молочка (у знакомых моих родителей коровы, и с детства у меня в рационе отличное молоко, про мое отношение к магазинной молочке см P.S.)

4) Куры и яйца (найти что я хочу было бы сложно без выше сказанных знакомых)

5) Мясо - говядина, баранина и т.д. (найти того качества что я хочу, в городах очень сложно, поэтому предпочитаю пункты 1 и 2)



Углеводы сложные (лично в моем рационе их не много, просто потому что углеводов в принципе всего 1-2 гр на кг):

1) Пшено

2) Овсянка

3) Рис

4) Макароны из твердых сортов пшеницы (немного хуже, а мон ави)



Углеводы простые (обычно половина дневной нормы по углям)

1) Мед (всего пара ложек в день, если не простуда)

2) Варенье (как замена меда)

3) Фрукты (хотелось бы только местные, сам собираюсь фрукты выращивать)

4) Манка (на завтрак с молоком, ГИ высокий, поэтому в простых, опять же не регулярно, продукт очень высокого уровня обработки)

5) Выпечка из овсянки (вполне приветствую, можно даже допустить выпечку из отрубей)



Жиры (где-то 0.5-1.5 гр на кг веса, в зависимости от целей, половина насыщенных и половина ненасыщенных жирных кислот):

1) Мясо

2) Яйца

3) Молочка

4) Рыба

5) Орехи


По питанию все.




Физическая активность

Я считаю что она должна быть, тип активности каждый выбирает сам. На постоянной и частой основе

Я предпочитаю тренировки с отягощениями и катание на коньках/роликах (обычно в спринтерском стиле, но долго 1-2 часа)


Насчет наркотических веществ как алкоголь, никотин и т.п. , никто думаю не сомневается что здоровье и наркотики не очень хорошо совмещаются


P.S. Жду ваших мнений, интересно будет почитать. Спасибо за внимание.
Ссылка на статью о молоке http://kukuika.ru/stati/pravda-o-moloke-ili-pochemu-horoshego-moloka-ne-byvaet-mnogo.html

"Даже у самого могущественного человека в мире 24 часа в сутках, чтобы сделать то что ему нужно. У самого богатого человека в мире 1440 минут в одних сутках, чтобы заработать денег. У самого образованного человека в мире 168 часов в неделе, чтобы учиться. У самого выдающегося спортсмена 365 дней в году, чтобы тренироваться.

А сколько времени у вас?

Вы знаете когда мне люди говорят: "Грант, у меня просто не хватает времени чтобы сделать все что нужно", я говорю " Да ну, послушай, это не правда, это не так."

Мне известны некоторые отрасли у которых сейчас спад на 30-40%, и мы предлагаем им вести программу, а кто-то нам говорит "У нас нет на это времени!", а я им говорю " О чем ты говоришь приятель? У тебя 30% потерь, значит у тебя должно быть на 30% больше времени"

Я не верю в оправдание "времени". Я недавно прочитал, что в среднем человек в США смотрит телевизор больше 3 часов в день. Вы знаете сколько это времени? 67500 минут, вы понимаете сколько телефонных звонков вы могли бы сделать за год? (имеются ввиду звонки чтобы продать товар, или заключить сделку) Если каждый звонок 3 минуты, вы могли бы сделать 22500 телефонных звонков в год. Это 1875 дополнительных звонков в месяц, или 75 звонков в день.Если бы вы даже сделали только часть, вы бы попали в верхние 0.5% лучших продавцов в вашей отрасли.

Вы знаете, это на самом деле ЛОЖЬ! Вы лжете когда говорите что у вас не хватает времени, вы себя обманываете. Признайтесь честно, вы лжете когда говорите что у вас не хватает времени.

Факт в том что у вас столько же времени что и у всех. Вы просто его не эффективно используете, или может быть тратите не на те вещи. У нас у всех есть 24 часа, что составляет 8760 часов в год. Но если вы не умеете ими пользоваться, то в этом то и дело. А если вы не знаете сколько существует времени, то это тоже препятствие.

Я вас уверяю, вы не решили как использовать время, если вы даже не знаете сколько его существует. Если вы согласны что время это деньги, тогда нужно вести учет времени.

"Сколько у меня на самом деле времени в сутках, в неделе, в году? Сколько времени я смотрю телевизор? Или трачу на бесполезные дела, или играю в компьютерные игры, или в карты, или трачу его на другие непродуктивные вещи.

Смотрите, вам нужно вести учет своего времени, беречь его так как вы бы берегли любую ценную вещь.


Недавно я ездил по делам, надо было поехать выступить в Лас-Вегас. И когда мой водитель высадил меня в аэропорту, он спросил "Грант, а ты знаешь когда возвращаешься?" , " Ну да приятель, я сразу же и возвращаюсь, я проведу встречу и тут же примчусь обратно". А он на это "Ну... Почему бы тебе не остаться на ночь?" А я ему " Смотри дружище, мне надо вернутся, я могу заработать завтра утром у себя в офисе, понимаешь? Я лучше знаешь, не буду тратить вечер в Вегасе, делая деньги для них, а вернусь, приеду в офис и может быть проведу огромную работу. Кто знает может когда я буду дома или в офисе, я закрою самую большую продажу в своей жизни. В казино в Вегасе я не могу этого сделать. Но вот если я в командировке, и может хочу остаться на ночь, чтобы поужинать с клиентом, то это другое дело. Понимаешь? Дело в том как пользоваться временем, вот о чем речь" А водитель посмотрел на меня и говорит " Знаешь что, вот поэтому ты и находишься в жизни там где ты есть, а я по прежнему вожу машину."

ВРЕМЯ деньги, друзья. И время деньги, даже когда вы ничего не делаете. Потому что кто-то загребет деньги когда вы лежите на кушетке, понимаете? Кто угодно может подняться на следующий уровень. Вопрос в том как до него добраться. Только разумно используя время. Проведя учет времени. Сколько у меня есть, а затем выясните, чем я заменю это бесполезную деятельность, и как превращу это в полезную. Поймите где, как, когда и на что вы его тратите. И то сколько тратите впустую"

Грант Кардон

Время = деньги. Если ты не пашешь за деньги, а лежишь на диване, ты все равно зарабатываешь такую же сумму денег, но в другом эквиваленте, таком как здоровье, отдых, хорошее настроение и психологический комфорт.

"Я лучше знаешь, не буду тратить вечер в Вегасе, делая деньги для них, а вернусь, приеду в офис и может быть проведу огромную работу. Кто знает может когда я буду дома или в офисе, я закрою самую большую продажу в своей жизни." Ты это видел?

Да, поэтому и решил написать.

Не оправдывайся перед нами, камрад)) Бухло и курево - это невкусно, а ты хитрый и невкусную дичь потреблять не стал бы, а если потребляешь, то стало быть зависим Считаю, что курильщик не может рассуждать на тему ЗОЖ.

А насчет того, что нужно раскрутить заказчика в строительной сфере, то для этого нужно иметь наемных людей, которые будут гробить свое здоровье на бухло с ними за деньги, которые ты им заплатишь. Но, видимо, ты и есть тот наемный, который продает свое время и здоровье за деньги.

У меня всё просто: если я чувствую себя здоровым - значит, я веду здоровый образ жизни. При этом неважно, делаю ли я для этого какие-то дополнительные усилия.

Жестокий Монстр,
Плюсую.
Вот сейчас кстати здоровым себя не чувствую, приходится предпринимать действия в эту сторону, спорт и т.д.

Вспомнил эпизод из своей жизни про здоровье.
Я веганил где-то месяцев 8-10 одно время. Ни с того ни с сего посмотрел какой-то фильм популярный, земляне вроде, и все, как отрезало. Ни молока, ничего. Потом также и прекратил. Сидел за компом и чет жареного мяса захотелось, встал, пожарил, съел и вернулся к обычному питанию. Только спустя две недели я кое что заметил.
У меня были разные ЗППП от моей барышни или хз откуда. Задолбались лечить. Хламидии всякие и прочее. Года 2 с этим жили, потом расстались но зараза пребывала со мной, не так сильно, но было.
И вот, моюсь я в душе и понимаю, что меня уже очень давно ничего не беспокоит. Вот просто озарение - да я же здоров, и уже давно! Никаких болячек не осталось. Узнал, что отказ от мяса, рыбы, молока и прочего на время - отличный способ вывести токсины из организма. Ну и на этой волне видать иммунитет справился.

Вот так, организм сам знает, что ему надо критично, главное слушать.

Я так же думал в подростковом возрасте, когда курение и алкоголь не сказывались на здоровье. А вот мой дядя, который умер от рака легких, вызванным заядлым курением уже не мог вернуть время вспять. Смерть была мучительной и разум был сохранен даже после остановки дыхания. Когда он перестал дышать моя мама сказала тете: "Надо бы закрыть ему глаза." Дядя уже бездыханный закрыл их сам.

GreatOne,
В этом реально что-то есть. Сам сейчас экспериментирую с питанием.

Алкоголь не употребляю около года, хотя особо никогда не увлекался. Эффект малоощутимый, но есть, на мыслительных способностях отражается.

Сахар во всех вариантах исключил 3-4 месяца назад. Эффект сильный. Сильно снизилась утомляемость.
Всем, кто думает, что употребляет мало сахара рекомендую выписать все без исключения продукты за месяц (нужно собрать чеки из магазинов и записывать, что покупаете вне их) и посчитать весь сахар в продуктах (есть таблицы, через поиск легко найти) и чистом виде за месяц, потом поделить на 30 дней. Получите среднее потребление в день. Так вот, максимальная цифра 30 г/день, по-моему. У меня получилось около 200, всегда любил сладкое. При этом организму именно сахароза вообще не нужна, по сути.

Мясо не ем пару месяцев, пока изменения слишком малы, чтобы говорить об эффектах. Но некая "легкость" все же появилась. Думаю, будет больше со временем.

П.С. Все эксперименты провожу не для "галочки в досье", а лично для себя.

Лично для меня ЗОЖ это никакого курения, алкоголь можно немного позволить себе на НГ а так нет. Физические нагрузки (зарядка /тренажерный зал). Прогулки на природе. Никаких клубов, тусовок, кафешек и т.п. ерунды. В плане питания я нейтрален, можно иногда покушать шавермы, макдака и кфц, не смертельно. А так есть домашнюю пищу.

В подростковом возрасте я вообще ни о чём не думал ) Просто был здоровым. Сейчас уже кое-какую пищу - жирную, калорийную - конечно приходится исключать. Но это всё мне, опять же, подсказывает сам организм, к врачам я не таскаюсь, литературу не читаю. Зачем, чтобы они мне и так сказали то, что я сам знаю? В 2013-м я сделал большой рывок - похудел на 15 кг, очень понравилось, и держу вес с тех пор. Вот и вся моя "забота о здоровье" )

Тоже имею такой опыт.

А вот в плане питания пока не получается. Оказывается, чтобы питаться согласно ЗОЖ нужно денег больше, чем кушать одни макароны А я в этом месяце заработал всего 8 тыр.

Ну да, а послушать врачей - так проще в гроб сразу лечь, дешевле сдохнуть, чем лечиться от всего, что тебе врачи найдут и ещё придумают )

Или вот ещё, насчёт "главное слушать". Прошедшей зимой однажды утром обнаружил, что в боку справа болит так, что вздохнуть не могу. Больно - но чувствую же, что это не аппендицит и не ещё что-то, а просто подстудил скорее всего. По характеру боли чувствую. Но потом "врачерабство" (аналог баборабства) взяло верх, дай, думаю, пойду проверюсь. Пошёл в больницу, пока анализы, пока УЗИ, пока туда-сюда, потом доктор пришёл из приёмного, бегло осмотрел, потом второй пришёл, уже всё подробно, с готовыми анализами в руках. Крутил эти анализы, вертел, меня жмакал - и что в итоге? Написал "Подозрение на аппендицит?". Восклицательный знак я не зря выделил - так в бумажке было! То есть он не просто имеет лишь подозрение, а даже не знает, имеет ли он это подозрение! Мол, этим "?" как бы у меня, больного, спрашивает - "А ты сам, чувак, как думаешь, есть у тебя аппендицит? А то я что-то не соображу никак". В итоге отпустил домой, сказал попить Ношпу и "посмотреть, что будет". Вот тогда я и почувствовал себя мудаком - какого хера я потратил 5 часов времени и 2 штуки денег, если я и так всё знал?! Через пару дней, конечно, всё прошло, без всякой Ношпы даже.

Вот зубы - они никогда не врут: если болит - значит, скоро наступит пиндец )

грешен, братья. Спорить не буду. Честно скажу, обещаю быть честным и не давать более советы пока сам не сделал жесткий и принципиальный ход в сторону здорового образа жизни!

Здоровый образ жизни-это для избранных,ибо включает в себя множество параметров,хотя наверное я спутаю понятия ЗОЖ с понятием спортивная жизнь,а спортивная жизнь-это совсем другая жизнь

Бросил курить десять лет назад, употреблять алкоголь пять лет назад, два с половиной года вегетарианствую (лакто).
Занимаюсь общей физ. подготовкой для себя (бегаю, гиря, турник), без фанатизма. Цель сдать ГТО в своей возрастной.
И скажу так - лично мне, отказ от всего чего отказался, пошел только на пользу. ЗОЖ в массы.

Еще бы, но у нас не так критично как на западе в плане хороших продуктов. Там особая категория продуктов "органические", если мясо то "на свободном выпасе"

Ты про спортивную карьеру?

А я в процессе, -26кг, осталось по подсчетам досохнуть 6-8 кг

Для меня ЗОЖ - это правильное питание (исключает фастфуд, рестораны и прочие хачапури с шаурмой), регулярные занятия спортом, отказ от вредных привычек типа курения.

Лично у меня дело с этим так обстоит:курение-резко отрицательно, алкоголь под шашлыки - за компанию, раз в месяц, чаще не получается, а хотелось бы даже и почаще.(Но у нас очень слабые "алкоголики", на столах обычно только вина и пиво)
Спортзал обязательно 4-5 раз в неделю, без фанатизма, из этих 4-5 раз, 2-3 раза -часовая ходьба по беговой дорожке с уклоном. В зимние месяцы- бассейн 2 раза в неделю.
Вот как-то так. В плане диет особо не заморачиваюсь, жирное стараюсь не есть, разве только когда куда-то заграницу выезжаю,но забегаловки и фастфуды в повседневной жизни абсолютно исключены. Правда, бывает что обжираюсь по вечeрам, как раз после тренировки в спортзале или плавания, в совсем уж поздние часы, 22.30-23.00, правда, это не мясное, а кефирчики, салаты, яйца, но всё равно ощущаешь тяжесть после такой трапезы.