Низкая самооценка, комплекс вечно виноватого/должника - как избавиться?

Всем доброго времени суток!
Имеем в наличии - классическая Омега, да еще воспитанный в баборабской среде/в очень консервативной семье. Хочу спросить Вашего совета -возможно ли избавиться от комплекса вечно во всем виноватого, вечно всем должного и низкой самооценки? Эти мучают меня всю жизнь. Я очень давно хотел пойти к психологам, но что-то останавливало, да и денег особо не было. Ушел на много лет с головой в работу, вроде полегчало, но потом всё вернулось. После ответа уважаемого Михаила (Мемуары Омеги) на мой пост в теме о мальчике желание избавиться хоть от хотя бы этих трех комплексов усилилось.
Может кто-то уже проходил подобную ситуацию? Наверняка проходили!
С чего стоит начать? Какие из материалов/видео порекомендуете? От Михаила узнал о книгах Давида Бернса "Хорошее Самочувствие", Карнеги и Литвака (еще здесь на сайте упоминаются Зигмантович и еще некоторые). Или есть более подходящие книги? Может что-то еще? И самое главное - есть ли шанс ну если не избавиться, то хотя бы максимально заглушить эти три комплекса в моем возрасте (мне 43)?
Заранее спасибо!

Так Вы же все равно изначально прибегали к помощи "дядечки", сразу ведь не могли решить проблему чисто самостоятельно. ТО есть дядечка сыграл свою роль в становлении Вашей автономности в данной конкретной сфере. Фактически он Вам "помог" стать автономным.
И я очень во многом автономен, но есть сферы, в которых я не копенгаген, и здесь, как ни крути, без посторонней помощи и поддержки не обойтись. Знать и уметь ВСЁ невозможно, быть спецом во всём нереально. Но!!! Речь я веду не о том, чтобы меня прижали к титьке и вели дальше по жизни. Я прошу лишь помощи на начальном этапе, а дальше я сам.

Маскулист,

А вот у меня нет вредных привычек в их классическом понимании, мне просто нечего бросать. В этом смысле я абсолютно положительный, настолько, что люди не верят, что такое бывает. И это вызывает подозрения - "что-то с ним не так". И что только про меня не сочиняли....

Alexx82, вот нечто похожее:
http://www.harpercollins.com/web-sampler/9780380731763
Сам поищите - погуглите "feeling good david burns read online download"
В гугле вылезает очень ссылок, некоторые рабочие.

Вы очень сильно заблуждаетесь, что поскольку он всего навсего сыграл роль катализатора, но решение больше никого не подпускать к своему личному пространству принял именно я и только я, он не помогал мне и не учил меня, а дал мне понять, что если хочешь что-то сделать так, как тебе нравится - сделай это сам.
Далее Вы пишите
Так же, как и любой из смертных. Но в данном случае - это служит Вам катализатором - ничего не делать. Ведь я же не могу всего знать, а значит не обязан. У меня ведь сегодня выходной, а вчера я так устал - полежу-ка я на диване. Несколько тождественные тенденции, не находите?
Полностью согласен. Да и зачем оно Вам надо? Будьте спецом в своей сфере.
Вот, а я помощи ни у кого не просил, после того, как обнаружил, что дядечка мне всё запаролил и перекрыл доступ, когда мне было нужно учиться самому пользоваться компьютером. И тогда я понял даже почему, чтобы я снова к нему обратился. Меня лично это в моих же глазах унижало и мне пришлось идти в библиотеку, читать изучать, купил себе книгу по установке и эксплуатации.
Конечно же я пытался спрашивать советов у сведущих, но всё сводилось либо к тому, что ко мне пытался придти ещё один "дядечка", либо мне втирали дичь, что профами рождаются. Что послужило ещё большим катализатором, но уже для того, чтобы себе и всем заодно доказать обратное. Да, я был молод тогда, и любил что-то доказывать, прежде всего себе, но и для тщеславности, заодно - и всем остальным
Вам никто не поможет ни здесь и нигде, автор. В этом всё и дело, что путь Вам укажет каждый, а выбирать придётся Вам. Иногда бывает, что кажется - нужен катализатор, как у некоторых, а его нет и скорее всего не будет.
Когда я проходил перепросмотр, катализатором служили не дядечки и тётечки, а заевшая меня по край горла, неугодная мне жизнь халопа и мистера-побегушки.

Alexis,

А где проявляются твои комплексы? На работе или дома? Если не сложно, в двух словах, опиши ситуация, вызывающую у тебя дискомфорт. Было бы понятней куда смотреть и что советовать.

Не соглашусь: браться за что-то, не имея об этом понятия - "не зная броду, не суйся в воду". Когда дилетанты берутся за что-то, ничего хорошего из этого не выходит. И почему если я чего-то не умею, то это катализатор ничего не делать? Делать, но не самому от балды с бухты-барахты, по крайней мере, сначала. Если есть возможность проконсультироваться, спросить совета - почему этого не сделать? А потом, конечно, учиться делать это самостоятельно, но если это реально необходимо и целесообразно. Если я, например, не хочу быть сантехником, мне проще пригласить этого самого сантехника, чтобы он сделал. По мелочи конечно можно делать самому, а по-крупному должен делать специалист, но не дилетант.


Как не просили помощи? А откуда же дядечка взялся тогда? Значит изначально попросили-таки помощи.
Хорошо, потом Вы сидели за книгами, но для этого нужно время, а компьютер нужен здесь и сейчас! За пять минут Вы все равно не освоите все хитрости, а нужно всего навсего устранить одну конкретную проблему. И именно об этом моя тема - нужно решить конкретные проблемы, а не пытаться "сообща менять историю", как мне тут уже посоветовали.

А может Вы не у тех просили помощи? Неужели, окромя дядечек, не было рядом друзей, знакомых, которым Вы доверяете?

как же никто не поможет??? Если "путь Вам укажет каждый" - вот это и есть помощь. Выбирать конечно придется самому, готовых вариантов нет. Но это уже следующий этап. Мы с Вами по сути об одном и том же говорим, но разными словами: я ЭТО называю помощь/совет, Вы - катализатор, кто-то - пинок под зад, но суть одна!

В основном на работе. Это неуверенность в своих силах, занижение своих возможностей, боязнь ошибиться, чувство вины, что что-то сделал не так. Привычка всем помогать - чувство долга, вот это мне вдалбливали всю жизнь. С этой проблемой отчасти удалось справиться, сработал возрастной пофигизм, но не совсем.Плюс природная интеллигентность. К сожалению, руководство это чувствует и пытается на этом играть. Сменил много рабочих мест, но все как по замкнутому кругу - вроде все хорошо начинается, а потом ступор, как будто потолка достиг. Начинаю думать, что наверное мог бы достичь большего, но...неуверенность, страх, что не смогу чего-то добиться из-за своей ущербности.

Читал в интернете, там многие критерии как раз прям мой случай. Ко мне с детства всегда предъявляли слишком высокие требования, часто сравнивали с другими, которые всегда были якобы лучше, хотя не факт! Наверное, это основная причина. Ну и с внешкой, конечно, беда: "гадкий утенок" - "ботаник -пай-мальчик" в очках, с некрасивыми зубами, с неприятным голосом, застенчивый, нерешительный, сутулый, без денег, да еще и воспитанный быть добрым ко всем. И каково таким по жизни идти? С возрастом конечно смог немного себя улучшить внешне, но увы, чуда не случилось, и гадкий утенок превратился не в прекрасного лебедя, а в улучшенную версию гадкого селезня. Ну и то неплохо, поди не в сказке живем.
И тем не менее, мне удалось очень многого достичь, о чем уже тут писал, хотя и очень многим пришлось пожертвовать для этого. Ну пусть бы и так, но вот прошлое не оставляет.

Alexis,

Для начала подумай оно тебе надо большее. Как ты сам говорил, что женат на работе. Ограничься необходимым минимумом и посвяти себя себе.
Страх, сомнения это нормально. Без сомнений живут только дураки. Плохо , когда сомнения мешают жить. По личному опыту могу сказать, что человеку свойственно преувеличивать предполагаемые трудности. Когда доходит дело до конкретных действий все намного легче. Исповедуй принцип:"Главное ввязаться в драку, а там посмотрим." Тут главное пересилить себя и сделать первый шаг. самый трудный шаг.



Развивай в себе здоровый поHuiзм.

Приди завтра на работу и специально сделай что-то не так. Прочувствуй ситуацию, когда ты сделал что-то не так. Почувствуй как на тебя смотрят все, как начальник морщит лоб, как коллеги шушукаются, испытай град насмешек. искупавшись под дождем негатива И ты с удивлением поймешь, что косячить это не страшно (при условии, что серьезного ущерба не нанес). Мир не исчезнет из под ног. Сломай офисную кофе-машину или электрочайник, опрокинь цветок, вставь вечный цикл в код, сотри БД, предварительно сохранив её на флеш.
после этого тебе станет легче и проще. Или хотя бы представь как ты ошибся и что из этого может выйти...

Вот у меня почему-то получается по жизни "нет работы - жить не на что, есть работа - жить некогда". Никак не удается найти баланс, чтобы было на что и когда. Думаю над этим.

Именно мешают. Их слишком много на 1 кв. метр.

И я к этому же склоняюсь. Но опять же, сомнения, страх...

Зачем представлять, есть примеры перед глазами. Где как, а в моем случае лучше уволиться, чем ошибаться. Сам я своими мозгами прекрасно понимаю, что ничего страшного не случится, не ошибается тот, кто ничего не делает. Но руководство думает по-другому. Специфика такая.

0. Не нужно быть добрым ко всем. Ты живешь в мире животных. Доброта у большей части людей трактуется, как слабость. Роскоши доброты достойны близкие и друзья, но никак не коллеги по работе. Как говорил Шекспир: "Чтоб добрым быть, я должен быть жестоким."

1. Купи себе боксерскую грушу кг на 25 и перчатки. И херачь её. Если тебе плохо. Осознание факта , что ты можешь хорошенько приложить добавит тебе уверенности. Работа с грушей отличная нагрузка. Правда сердце и прочие внутренние органы должны работать, как мне кажется нормально. Хотя зависит от темпа. Посмотри какие боксерские удары есть и как бить. ничего сложного.

2. Я тут уже неоднократно некоторым коллегам рекомендовал идти на танцы. Страшно - да! Якобы не мужское занятие - да! Ощущение на первых занятиях, что занимаешься херней - да! Любопытные взгляды -да! Выглядишь неуверенно потеряно -да! Пересиль себя. Но практика в плане психологической закалки отличная. В выходные дни группы скорее всего есть. Потом тусовка. Также можно просто прийти посмотреть. Личный опыт.

3. Учись дурачиться и делай глупости. Прими себя каким есть и не меряй высокой мерой.

Брат, удачи. Вопросы будут спрашивай.

Это понятно. Стараюсь. Иногда получается (что неплохо), иногда нет. Издержки воспитания.

Давно об этом подумываю. Попробую найти, которую можно оборудовать в однокомнатной квартире

Танцы - это наверное очень неплохой вариант в качестве спортивной тренировки. Пробовал как-то . В смысле психологической нагрузки ничего особенного не испытывал - стеснения если только совсем чуть-чуть. Кстати, со стеснением мне почему-то очень легко бороться. Я как-то его сам контролирую. А Вы сами танцуете? И какие именно танцы?

Дурачиться - это запросто, глупости сами собой происходят. А принять себя я давно принял.

Спасибо!!!

Да я так, ради любопытства, года полтора назад, месяц или два осваивал бачату .

Даже не знаю что посоветовать... Я то психолог доморощенный. Опыт практики несколько лет. Все время один пациент - я сам.

Попробуй изменить поведения общения. Привнеси в общение юмор. Больше шути. Опять же чтение. По своему опыту. Читая , к примеру, о похождениях Остапа Бендера, я как бы им "напитываюсь" и в душе появляется наглость и уверенность , присущие Остапу. Опять же Аверченко, как его называли в свое время "король смеха".

Еще попробуй писать. Проанализируй себя и выплесни свои мысли на бумаг. Литературный труд отличная терапия для души.

Derden, Да,советовать сложно. Но спасибо, что делитесь своим опытом.
Юмор есть и я его использую. Без юмора неизвестно, что бы со мной было.
Писать пробовал, но для этого нужно свободное время (с этим сейчас проблема) и...вдохновение. Без этого никак, насильно не получается.