"Здоровый образ жизни" кто как его понимает

Хочу пообщаться на тему того, как форумчане понимают этот термин "ЗОЖ" . И следование принципам которые ты за "словом" понимаешь

Начну первый


Для меня это в первую очередь питание, минимум переработанных продуктов, больше "натуральных" (а такие по моим наблюдениям в упаковках не встречаются).



Источники животного протеина для меня это:

1) Морская рыба и морепродукты (не с рыбных ферм, ибо мне не особо нравится чем там кормят рыб)

2) Дичь (дикие утки, кролики, олени и любые дикие животные, также как и морская рыба очень чистое мясо)

3) Молочка (у знакомых моих родителей коровы, и с детства у меня в рационе отличное молоко, про мое отношение к магазинной молочке см P.S.)

4) Куры и яйца (найти что я хочу было бы сложно без выше сказанных знакомых)

5) Мясо - говядина, баранина и т.д. (найти того качества что я хочу, в городах очень сложно, поэтому предпочитаю пункты 1 и 2)



Углеводы сложные (лично в моем рационе их не много, просто потому что углеводов в принципе всего 1-2 гр на кг):

1) Пшено

2) Овсянка

3) Рис

4) Макароны из твердых сортов пшеницы (немного хуже, а мон ави)



Углеводы простые (обычно половина дневной нормы по углям)

1) Мед (всего пара ложек в день, если не простуда)

2) Варенье (как замена меда)

3) Фрукты (хотелось бы только местные, сам собираюсь фрукты выращивать)

4) Манка (на завтрак с молоком, ГИ высокий, поэтому в простых, опять же не регулярно, продукт очень высокого уровня обработки)

5) Выпечка из овсянки (вполне приветствую, можно даже допустить выпечку из отрубей)



Жиры (где-то 0.5-1.5 гр на кг веса, в зависимости от целей, половина насыщенных и половина ненасыщенных жирных кислот):

1) Мясо

2) Яйца

3) Молочка

4) Рыба

5) Орехи


По питанию все.




Физическая активность

Я считаю что она должна быть, тип активности каждый выбирает сам. На постоянной и частой основе

Я предпочитаю тренировки с отягощениями и катание на коньках/роликах (обычно в спринтерском стиле, но долго 1-2 часа)


Насчет наркотических веществ как алкоголь, никотин и т.п. , никто думаю не сомневается что здоровье и наркотики не очень хорошо совмещаются


P.S. Жду ваших мнений, интересно будет почитать. Спасибо за внимание.
Ссылка на статью о молоке http://kukuika.ru/stati/pravda-o-moloke-ili-pochemu-horoshego-moloka-ne-byvaet-mnogo.html

Вангую, будет срач.
Я понимаю так. ЗОЖ-это полный отказ от алкоголя, табака и других наркотиков.
Питание соответственно важно. Питаешь максимум натальным. Например, если на пачке чего-нибудь написано про Глюкамат натрия, то уже не покупаешь.
И конечно же любая физическая активность. Хотя бы зарядку по утрам делать.

Каша в голове. Почитай две мои статьи и расслабься.

Если перейти на самостоятельную готовку, то такие вещи сами исчезнут, им уже неоткуда браться. Пару раз в месяц может пельменей и перехватишь, когда забыл приготовить или очень лень, но думаю не критично.

GreatOne,

Самостоятельная готовка это классно, но например недавно купил специи и не прочитал состав случайно. А дома когда хотел насыпать увидел в составе основной ингридиент соль, а ниже был Глюкамат натрия. Специи были выброшены. Или тоже как-то принесли мне йогурт, состав сам по себе страшный был, особенно генномодифицированный крахмал.

Peter,
А, это пройденный этап. Из специй беру только травы, смеси специально для чего-то (плов, птица и т.п.) почти все содержат добавки.
Розмарин, куркума, хмели сунели, перец, прованские травы, зира - мне более, чем достаточно для всех блюд.

Йогурты стремно брать. Состав кажется у всех адовый. Да вообще все что содержит в себе несколько ингредиентов брать не хочется. Что уж там, сейчас хлеб продают, который по 2 недели мягкий, там состав на 8 строчек. ХЛЕБ!!! На форуме тут прочитал недавно про травленное зерно. Уж не знаю что и делать. Раньше сам пек, а толку, зерно-то тоже самое.

GreatOne,

Я полностью согласен, что настоящие специи не нуждаются в соли и прочих усилителях вкуса. Я часто готовлю гречку и рис, добавляя туда трав. И две постные каши преображаются в новое блюдо.

Сорян, каши нет. Не вчитывался особо, но у тебя там хлеб, причем белый. Для меня это не есть хорошо, я скорее за архаичные продукты, которые потребляются выше нескольких десятков тысяч лет

Я в принципе из тех кто собирается поменьше потреблять продуктов из "пачек"

У меня взгляды простые: полезно все, если это в меру. Без крайностей, разумеется.

Кстати, по моим наблюдениям за последние года уменьшился % девочек которые в быту готовят, и увеличился % мальчиков которые готовят. Что расходится с мнением Пачечки пельменей

Опять же чисто мои наблюдения. Еще есть такая штучка, что на западе следящих за собой женщин меньше чем мужчин

Не ссы - прорвёмся!

Grouppler,


Простите, последние годы - это когда? Вы в 14 лет наблюдали, что девочки готовят больше мальчиков?

Кажется, вы перекурили форумов по ЗОЖ. Все это здорово, только куда проще)

Я имел ввиду у себя в городе, допустим если говорить о людях которым 30-40 лет, и сравнивать с теми кому 20-30 лет

Кстати насчет хлеба забыл чиркануть. Стал покупать в последние года два без дрожжевой хлеб, не буду упавать на него как на панацею, но единственное рельно стал лучше себя чувствовать после еды, пропала тяжесть. Конечно у кого есть хлебопечки это просто замечательно, можно хлеб делать своими руками и быть уверенным что он натуральный.

На заметку камрадам.
О негативном влиянии дрожжей на человеческий организм писали и такие ученые: Розини Джанфранко («Наличие убивающей особенности дрожжей», «Канадский журнал микробиологии», 1983г., №10), Г.Басси и Д.А.Шерман (Убивающий фактор, - Биохимия, Биофизика, 1973г., № 298, с.868-879), С.А.Коновалов ("Биохимия дрожжей ", 1962, М., Пищепромиздат, стр. 13-14), собкор "Известий" Л. Володин (Париж, 27 февраля по телефону, опубликовано 28 февраля с. 4), Рубин Б.А. (Брожение, - БМЭ, т. 3, 1976, с. 383-384), В.М. Дильман ("Четыре модели медицины", Л., Медицина, 1987. стр. 40-42, 214-215), Мэрилин Даймонд, Дональд Шнслл, (США "Кислотно-щелочной баланс"), В. Михайлов, Л. Трушкина ("Еда - дело серьезное" М., "Молодая гвардия", 1988г., стр. 5-7), академики Ф. Углов, Б. Искаков, Н. Дубинин (труды МИНХа им. Плеханова), французский профессор Этьен Вольф и многие другие.+

В.И. Гринев обращает внимание на то, что в США, Швеции и других странах бездрожжевой хлеб стал обычным явлением и рекомендуется как одно из средств профилактики и лечеТехнология изготовления хлебопекарных дрожжей включает использование тяжелых металлов и других вредных химических элементов.

Согласно ГОСТ 171-81 на «дрожжи хлебопекарные прессованные» их производство предусматривает применение 36 видов основного и 20 видов вспомогательного сырья.
Вот их краткий перечень:
сульфат аммония технический, полученный при производстве сернистого ангидрида;
аммоний сернокислый очищенный по ГОСТ 10873;
аммиак водный технический марки Б (для промышленности) по ГОСТ 9;
кислота ортофосфорная термическая по ГОСТ 10678;
кислота серная техническая по ГОСТ 2184 (улучшенная) или аккумуляторная по ГОСТ 667
калий углекислый технический (поташ) по ГОСТ 10690 первого сорта;
калий хлористый технический по НТД;
порошок магнезитовый каустический по ГОСТ 1216;
кислота серная техническая по ГОСТ 2184 (контактная улучшенная марок А и Б) или аккумуляторная по ГОСТ 667;
микроудобрение для сельского хозяйства южных районов СССР;
пеногасители;
дезинфицирующие вещества:
известь хлорная по ГОСТ 1692;
известь строительная по ГОСТ 9179;
известь белильная (термостойкая);
натр едкий технический по ГОСТ 2263;
сода кальцинированная (техническая) по ГОСТ 5100;
формалин технический по ГОСТ 1625;
кислота борная по ГОСТ 9656;
фурацилин;
фуразолидон;
сульфонол НП-3;
катапин (бактерицидный);
моющее жидкое средство "Прогресс";
кислота соляная техническая по НТД;
кислота соляная из хлористого водорода-ректификата марки Б по НТД и т.д.

Даже далекому от знания химии человеку такой список наверняка покажется жутким. Микроудобрение для сельского хозяйства южных районов и другие, отнюдь не пищевые вещества, используемые в производстве дрожжей, насыщают организм человека металлами, в том числе и тяжелыми (медь, цинк, магний, молибден, кобальт), а также фосфором, калием, азотом и другими химическими элементами, имеющими сомнительную пользу. Роль столь опасных «ингредиентов» дрожжевого производства не объясняется ни в одном соответствующем пособии или справочнике.ния онкозаболеваний.

Ну почему же неоткуда браться Я, например, сам покупал глутамат натрия, и добавлял его в мясо когда готовил. Продается в китайских лавках. Сейчас закончился, нужно бы еще прикупить, да ехать далеко.

Я не шучу, просто уже смешно наблюдать за вашими страхами, и жалко, что люди тратят время на чушь, вместо того чтобы обратить внимание на реальные проблемы.

Вы понимаете что дьявол кроется в мелочах всегда? Не существует не важных проблем. Из-за того что все смотрят на мир под своим углом мы и накладываем свой субъективный взгляд на ситуацию. У кого-то бриллианты маленькие, а у кого-то хлеб слишком чёрствый. Можете поведать о более реальных проблемах с вашей точки зрения, обсудим это, Я только за.

Где страхи?
Всегда приправа была приправой, вкусно ели, а теперь добавлять глутамат? Мне он просто не нужен. Также мне не нужны непонятные ингридиенты йогуртов. У меня блендер есть, вот вчера кинул пол пачки творога, банан, молока налил и готово.

Я поведал об этом в своих статьях. Вкратце, нет смысла обращать внимание на добавки, если потребляешь тройную дозу необходимых калорий. Ну или вместо того, чтобы заниматься ерундой и бояться популярных страшилок, лучше заниматься другими важными делами, которые у каждого свои.

Если в приправе есть глутамат, то ничего страшного, даже лучше будет. Никто ведь не боится содержания соли в приправе? А зря Соль в три раза более токсичная чем глутамат. Но мне, разумеется, опять никто не поверит

плюсую камрад.

Давайте просто прикинем. Какая часть свободного времени у нормально работающего мужчины, чтобы следить за здоровьем? Да нет ее! Я впахиваю как конь, чтобы платить ипотеку, покупать жратву, платить за квартиру, делать ремонт. Стиль работы: насыщенный! А это значит, что не всегда удается нормально пожрать, особенно если в командировку едешь. Поспать законные 8 часов? Вообще не помню, чтобы такое было. Спортзал? Да изредка хожу, но буду отменять - потому как суета с ремонтом вытаскивает все силы (а как подумаю про вонючую раздевалку да в такую жару так вообще прыгать по тренажерам желание пропадает). Бухло и курево присутствует! Но это не значит, что запойный. А как вы себе представляете отрасль строительства, где каждого заказчика крутить надо через ресторан. Так что... при всем желании ЗОЖ для меня это мечта! А выбором продуктов вон пусть бабы занимаются. У них времени дохрена и больше.

Пачечка пельменей,

Понятное дело что к питанию и своему образу жизни надо подходить комплексно и системно. Если человек травится по праздникам алкоголем, то ему побарабану на всякие там добавки, хотя он себя может и причислять к ЗОЖникам потому что бегает по воскресеньям.

Что, даже когда заболит, то сходить к врачу время не находится? Лучше все это делать с болью?

Энди Раздолбаев,
вот кстати не совсем так. Я ж не зря мужикам советую не забивать на здоровье. Но в пользу сайта скажу - что как раз таки после маскулиста прохожу диагностику. Регулярно посещаю дантиста. А благо родственники в больнице есть, так что если там капельницу надо (как профилактика после давней мышки) поставят.