Защита, профилактика и лечение суставов

Доброго времени суток! Не раз замечал высказывания камрадов по поводу хондропротекторов, но без конкретики.

Как вы заботитесь о суставах, особенно те, кто активно занимается спортом?

Я обожаю силовые виды спорта, лёгкую атлетику и велосипед. Фанат "олдскула" в бодибилдинге, чаще всего работаю с субмаксимальными весами, подумываю о Стронге. Любимое -- становая тяга, работа с гирями и гантелями.

В связи с этим, есть ли смысл уже принимать хондропротекторы, и какие?

джян до миссь , страдалец

Опять у Машки чем-то ротик занят

ха мо булпебал

Matimari,

Используйте русский язык.

Matimari, На последних соревнованиях 145 пожал, соревновательный вес 86,400. Жал с допинг контролем.

Да понятно, что тебя качок с автатарки - того... Что во второй части последнего слова...

результат хороший, 145 это на раз? Я 130 жал на два раза при таком- же весе. рост 178

Зато, твоя аватарка полностью с тебя Понятно, что ты рыжий вонючий ссышь в тапки и гадишь везде и всем

Может вспомните название?

Matimari,

Да на раз. У меня рост тоже 178, значит комплекции схожие.

Знатный троллинг. Петросян посрамлён.
А по теме есть что сказать?
В то время масса тела была больше?
Почему?
Со штангой легче разогнаться.
Травма?
Обычно масса не растёт или из-за неправильных тренировок, или из-за недостатка питания.
Думаю, что дело вот в этом всём.
В 24 года в организме и так всё сгорает, как в топке. а тут ещё такая бешеная активность.
Во время работы на массу даже на пресс советуют работать поменьше, а прочую активность вообще ограничить. Не бегать/прыгать/плавать и т.д.
Грубо говоря, качаться, много есть и спать.
Но я же не знаю Ваши цели? Может, Вам масса и не нужна, а интересуют компактные, но функциональные мышцы и выносливость? Тогда можно продолжать в том же духе.
Вашего знакомого зовут Том Платц?

Это всего лишь один широко известный пример преобладания массы ног над верхней частью тела. Но такого развития ног надо ещё добиться. Не забываем, что это профессиональный бодибилдинг 70-х, когда стероиды принимали открыто, поскольку они не были под запретом.
А вот обратных примеров, когда надувают торс и руки на тонких ножках - бессчётное количество.
Не спорю.
Но точно так же бицепс прокачивается во всех тяговых упражнениях на спину (на широчайшие).
Легко!
Вот минимум три способа.
1). Разводкой с гантелями (веса ниже, чем при жиме, поэтому трицепс участвует слабо).
2). Сведением рук на перекрёстных тросовых блоках.
3). Сведением рук или локтей сидя в тренажёре.
Я за всю жизнь ни разу в живую такого не видел.
Согласен.
Но такой массы, как становая, он никогда не даст. А мы говорим о лучших упражнениях на массу.
Грыжи межпозвоночных дисков - от чрезмерных весов и неправильной техники выполнения. От отсутствия тяжелоатлетического пояса.
В общем, от пренебрежения правилами техники безопасности.
На начальном этапе набора массы.
Никто не заставляет делать её всю жизнь или ставить рекорды.
Не раз слышал, что при грамотно рассчитанных курсах побочки минимальны.
После курса обычно "чистятся".
Если всё делать правильно, то вреда организму от стероидов меньше, чем у обычных обывателей от новогодних праздников.
Но, повторюсь, это лишь услышанная и прочитанная информация. Сам лично не проверял, а значит - ничего утверждать не берусь.
Я тоже не профессионал.
Мы здесь говорим о том КАК ПРАВИЛЬНО "качаться" и совет "Делать только грудные и пресс и поменьше качать ноги" вызовет истерику у любого тренера или профспортсмена-бодибилдера.
Я выше уже объяснял, что грудные, обгоняющие в развитии широчайшие мышцы спины, тянут плечи вперёд, портят осанку (делают человека сутулым), и даже делают грудную клетку впалой, мешая внутренним органам нормально функционировать.
Так что очень странно видеть такие советы по бодибилдингу от человека с опытом.
А до занятий в тренажёрке сколько было?
Может, мало базы делаешь? И много изоляции?
Сколько раз в неделю тренируешься? Сколько времени длится тренировка?
Количество подходов, повторений?
Если можно - комплекс, по которому занимаешься. Хоть сюда, хоть в личку.
Где-то есть причина остановки роста массы. При таком росте ей ещё расти и расти. Причём "в натураху".

Межпозвоночные грыжи- от износа позвоночных дисков и большой и маленький вес диск изнашивают .Знаю людей не занимающихся спортом и сидящих в офисе, которые имеют по три грыжи. Набор большой массы нужен дрищам или профессионалам.Если ты изначально имеешь пропорциональное телосложение- ннахер нужен большой набор массы? Если ты проффи то да. А если для себя то достаточно обозначить рельеф (красоту тела) и не иметь лишнего жира. Ты вот сколько лет качаешься? Я вот уже 28 лет и с большими перерывами и по-чучуть , поэтому результаты хорошие - сейчас рабочий вес -105кг жим лежа и повышать смысла, нет но могу до 130, хотя, больше не пробовал, да и нахеерр нам на пятом десятке

Я и не забывал.
Тоже "Коллаген ультра", как и порошок для приёма внутрь.

Я применял порошок и гель одновременно (синего цвета на картинке). Мне в аптеке предложили два варианта на выбор, я взял оба.
Крем (в жёлтой упаковке) не пробовал. Подозреваю, что его просто не было в наличии.
Сразу скажу, мне помогло, но это единственное, что я пробовал из хондропротекторов. Цена и эффект меня устроили. Но у меня не было серьёзных травм, просто перегрузил суставы на тренировке после долгого перерыва и они тупо ныли. Причём дискомфортные ощущения не проходили сами собой. Раньше такого не было. "Коллаген" решил проблему за пару недель.
Возможно, есть препараты лучше/дешевле/дороже и т.д. В инете хвалят какие-то другие названия.

Не делал эти упражнения, если только давно, когда иногда ходил в спортзал. Дома штанга, скамья для пресса и велотреножер и несколько гантелей- мне достаточно

Но укрепив мышечный корсет вокруг позвоночника, можно снять с него часть нагрузки и уменьшить риск возникновения проблем.
Это следствие малоподвижного образа жизни и слабого тонуса мышц спины, которые не поддерживают позвоночник.
В результате неправильная осанка, искривления позвоночника и закономерный итог - грыжа межпозвоночного диска.
Элементарная утренняя гимнастика по утрам снижает риск таких проблем.
Тренажёрный зал поможет ещё лучше, но только если делать всё правильно.
Просто они самые мотивированные.
А эти обычно и не парятся.
Сколько видел таких - ни один качаться не хотел. Типичный ответ: "А зачем?"
Я, сказать по правде, никогда серьёзно не занимался.
В тренажёрку ходил набегами. Месяца по два-три. Ну, может - четыре бывало. Потом большой перерыв и всё сначала.
Может и к лучшему, что не добрался до больших весов и не навредил собственному здоровью?
Зато есть небольшой опыт тренерской работы (около года).
Ничего особенного, но рахиты росли, толстяки худели и главное - под моим присмотром никто не "сломался".
Тут согласен, в нашем возрасте уже рекомендуют неспешные прогулки на свежем воздухе перед сном и утреннюю гимнастику.
Даже плавание и велик можно только в невысоком темпе.

А у меня тогда они от куда? И турником занимался , все время в движении и подвижный образ жизни? Я думаю предрасположенность+набор внешних факторов и никак не подстрахуешься. Тоже самое- у кого-то есть изжога- у кого-то нет.

Эти упражнения, конечно, больше на прорисовку отстающих участков грудных, на рельеф и прорисовку контуров. Особенно второе и третье.
Но вопрос был - как прокачать грудные, не задействовав трицепс.
Мне в зале больше нравится.
Там атмосфера более рабочая. Дома я ленюсь. Да и на подстраховке при жиме человек не помешает.

Кто знает?
Может быть так и есть. В конце-концов я - не спортивный врач.

Это требует времени- доехать приехать переодеться. А дома от 15 до 30 минут, а потом в баньку и на кровать - на наш сайт.

Да, требует.
Зато в зале ничто не отвлекает. Отработал свой час - и с приятным чувством усталости и выполненной работы идёшь домой.

Ускоряет восстановление, да и само по себе - полезная и приятная штука.
А Вы как - с чаем или с пивасом?
Надеюсь, работающий ноутбук на кровать не ставите?
А то у меня знакомый их чинит, говорит - одна из главных причин перегрева. Вентиляционная решётка закрывается покрывалом, засасывает пыль.
Знакомый говорит - в основном бабы приносят. Некоторое не по одному разу.
Это при том, что он каждой объясняет, почему дошло до ремонта.
Но им "так удобно!"

Иногда и с самогоночкой.
У меня на телевизоре

Что, телек кинескопный ещё?!
А если включённый, то ещё и греет неслабо.
В общем, если хотите, чтобы ноутбук работал подольше, ставьте на ровную твёрдую поверхность (чтобы был доступ воздуха). А в идеале (особенно если в помещении часто бывает жарко) лучше использовать подставку с вентилятором.

МолотоФФ,

Личный по становой ставил при весе 75 кг, по приседу при 80, по жиму при 76.
Мой приоритет: большая физическая сила, мышцы вторичны, да и не раскачаешься больно в натураху (если только стаж не 20 лет без больших перерывов).
На жиме штанги лежа немного плечо потянул, да и гантели лучше намного.
Чисто сушки или чистого масонабора у меня нет: использую комбинированный подход, меняя калораж и тренировочный процесс в течении месяца. Результат: за 1,5 месяцев набрал 5,5 кило, затем сбросил 1,5, раб. веса выросли на 20-30%. Выносливость, скорость тоже вверх пошли: для этого боксирую, бегаю, запрыгиваю на высокую платформу. Отдыхаю до восстановления мышечной группы, если неуверен в восстановленни -- иду на аэробную тренировку, а если предстоит становая или присед -- 100% пропуск для максимизации энергии в самый трудозатратный день.

В личку накатал простыню

Самый лучший рост мышц идёт первые полгода.
Если тщательно и правильно (массонаборные комплексы, хорошее питание и полноценный отдых)заниматься без перерывов в тренировках, то можно реализовать весь генетический потенциал роста мышц (без стероидов) за 2-3 года.
Какие 20 лет?!
Обычно рекомендуют чередовать программы.
1-2 месяца работа на силу. Мало повторений (3-5), увеличение весов.
1-2 месяца на массу. 8-10 повторений, веса соответственно снизить.
Примерно месяц работы в многоповторном стиле (12-20), с лёгкими весами. Так называемый "пампинг". Можно добавлять дополнительную активность в виде аэробных упражнений.
Потом неделя полного отдыха и всё с начала.
Невозможно тренировать одновременно и силу, и выносливость.
Это взаимоисключающие параграфы.
Нужна специализация.
Если исключить аэробные нагрузки, то наберёте ещё больше.
Следом за ростом весов обычно следует рост массы.
У Вас тренировки с элементами кроссфита.
Но Вам, похоже, это и нужно?
А вот это правильно.